Ginnastica Respiratoria
La nostra persona gode di un corpo energetico che protegge quello fisico.
Abitudini sbagliate, emozioni forti, dolori, malattie, desideri egoistici e stress rendono il nostro respiro irregolare.
Nessuno di norma ci ha educati a respirare.
Il movimento respiratorio studiato e regolato permette di vivere meglio e piu’ a lungo.
La ginnastica respiratoria interagisce con il diaframma in modo armonioso, lo allunga e lo rinforza.
La respirazione fatta in modo superficiale, diviene perfetta.
Quando il respiro diviene consapevole grazie alla ginnastica, ci mette in contatto con la nostra coscienza e cosi potremmo percepire la nostra natura più profonda, la gioia.
Comprende un lavoro volto a rafforzare il fisico, la mente e la coscienza di noi stessi.
Eseguendo in sequenza e con tempi precesi inspirazione - apnea - espirazione - apnea, si ottengono notevoli miglioramenti sul nostro fisico e sulla nostra mente.
Un esempio di ginnastica respiratoria con tempi graduali, è il seguente esercizio rappresentato in tabella.
|
Attività condizionate dalla respirazione |
Inspirazione (secondi) |
Apnea (secondi) |
Espirazione (secondi) |
Apnea (secondi) |
1° |
Attivita’ anabolica |
2 |
1 |
2 |
1 |
2° |
Rid. sistema simpatico |
4 |
2 |
4 |
2 |
3° |
Piano emozionale |
6 |
3 |
6 |
3 |
4° |
Struttura ossea |
8 |
4 |
8 |
4 |
5° |
Memoria |
10 |
5 |
10 |
5 |
6° |
Attività metabolica |
12 |
6 |
12 |
6 |
7° |
Meditazione |
14 |
7 |
14 |
7 |
8° |
Attività catabolica |
16 |
8 |
16 |
8 |
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